Home
Wat is mindfulness?
Cursus aandachttraining
Onderzoek
Historie
Lezen en surfen
Verdere activiteiten
Profiel
Aanmeldingsformulier
Contact
Centrum voor Opmerkzaamheid
Wat is mindfulness?
„Mindfulness is een manier om aandacht te geven, bewust, in dit moment, zonder oordeel.”
— Kabat-Zinn, ontwikkelaar van Mindfulness Based Stress Reduction
Het is niet eenvoudig om mindfulness kernachtig in het Nederlands te vertalen.
Je kunt het vertalen als opmerkzaamheid, bewustheid, attent zijn, aandachtig zijn, wakker zijn, alert zijn, aanwezig zijn, directe waarneming.
Mindfulness wordt door Kabat-Zinn gedefinieerd als „het bewust reguleren van de aandacht van moment tot moment, in het moment”
Mindfulness wordt nog op een andere manier gedefinieerd: „Mindfulness is een manier om aandacht te geven, bewust, in dit moment, zonder oordeel”
Mindfulness betekent met onverdeelde aandacht aanwezig-zijn bij dat wat zich dit moment in het veld van gewaarzijn aandient, zonder het anders te willen dan het nu is en zonder ergens anders te willen zijn dan waar je nu bent.
Mindfulness heeft de kwaliteit van helder en objectief waarnemen van wat er nu is aan gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens of emoties, zonder deze te veroordelen,zonder hierover te fantaseren of te piekeren.
Mindfulness gaat over aanwezig zijn bij wat je dit moment bewust
bent, zonder iets anders te willen ervaren dan wat je nu ervaart.
Als je meer in het moment bent, gaan gedachten, lichamelijke gewaarwordingen
en gevoelens of emoties minder met je op de loop. Je kunt ze beter waarnemen
zoals ze komen en gaan en er op een nieuwe, meer ondersteunende, manier
mee om gaan.
Mindfulness is die kwaliteit in ons die weet, herkent en ziet wat op dit moment aan gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens in ons aanwezig is.
Aspecten van het beoefenen van mindfulness zijn:
- Niet oordelen
- Geduld
- Acceptatie
- Niet streven naar resultaat
- Mild zijn
- Loslaten
- Humor
Mindfulness vraagt dagelijkse oefening.