Home
Wat is mindfulness?
Cursus aandachttraining
Onderzoek
Historie
Lezen en surfen
Verdere activiteiten
Profiel
Aanmeldingsformulier
Contact
Centrum voor Opmerkzaamheid
Stressreductie door aandachttraining
Een training om uw klachten te verminderen, meer energie en balans in uw leven te vinden, ondanks stress, ziekte, pijn en vermoeidheid.
Voor wie?
Stressreductie door aandachtstraining is een training in het leren leven met klachten, stress, ziekte en pijn. Personen die te kampen hebben met bijvoorbeeld pijn, slaapproblemen, concentratieproblemen, spanningsklachten, angst, vermoeidheid, burnout, depressie, een chronische (bijv. fibromyalgie, psoriasis) dan wel een levensbedreigende ziekte, kunnen soms geheel worden overheerst door de problemen die daaruit ontstaan. Last en draagkracht zijn dan uit evenwicht. U kunt zich machteloos voelen iets aan uw klachten te veranderen. Er zijn dan andere dan de gebruikelijke oplossingen nodig.
De aandachtstraining is geschikt voor ieder die wil leren anders om te gaan met zijn klachten en zijn levenssituatie.
De training is een aanvulling op een geen vervanging van al lopende behandelingen.
Wat kan men leren?
Aandachtstraining kan u handvatten geven, om op een zodanige manier om te gaan met de bovengenoemde gezondheidsproblemen, dat er meer evenwicht ontstaat tussen uw draagkracht en de last die u te dragen hebt.
Met als gevolg dat u:
- Minder verstrikt raakt in de gedachten, gevoelens en allerlei lichamelijke klachten;
- Lichamelijke signalen herkent en uw grenzen leert respecteren;
- Met meer mildheid met uzelf omgaat.
Aandachtstraining vermindert uw klachten, geeft u meer energie in uw leven.
Aandacht.
Centraal in de training staat dan ook de aandacht, het richten van de aandacht, aandacht voor het nu (het moment waarin u bent). Je aandacht leren richten op het nu, met al zijn facetten, en ons niet verliezen in gedachten, fantasieën, stroom van gevoelens en beoordelingen.
Belangrijke begrippen daarbij zijn niet oordelen, niet streven, mildheid en acceptatie.
Met een open aandacht in het hier en nu, en daarmee open staan voor nieuwe mogelijkheden, nieuwe oplossingen. Het leven met meer aandacht draagt bij tot een gezonder leven en tot meer welzijn.
De Training
De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2½ uur en één hele dag. Daarnaast oefent u thuis elke dag een uur met behulp van cd's en een werkboek. U krijgt oefeningen aangeboden om de aandacht te trainen.
Oefeningen die bestaan uit langzame bewegingsoefeningen, lichaamsverkenning en meditatieve oefeningen. Zelf oefenen en ervaren staat centraal in deze training. Dit alles met respect voor uw grenzen. De oefeningen worden zo aangeboden dat u deze kunt aanpassen aan uw mogelijkheden.
Op de bijeenkomsten is er tijd om ervaringen uit te wisselen en te onderzoeken hoe in uw dagelijkse leven kunt toepassen.
In een voorgesprek kunt u kennismaken met de trainer, u krijgt voorlichting over de cursus en u bent in de gelegenheid om uw vragen te stellen die u nodig acht. Daarna beslist u of u mee wilt doen. Na afloop van de training volgt een afsluitend gesprek.
Het effect van de training.
Als u zich verbindt aan het doen van de oefeningen van deze cursus zal u effect ervaren; soms gaat dat langzaam.
Het vraagt dan ook van u geduld en acceptatie. Op langere termijn zal het u steeds beter lukken aandachtigheid in uw dagelijkse leven in te passen. Omdat de cursus gegeven wordt in een groep, kan de groep een steun zijn om het geduld en de acceptatie op te brengen.
Aandachtstraining blijkt een krachtig middel om zelf invloed uit te oefenen op uw energiebalans, verandering te brengen in het omgaan met uw gezondheidsproblemen en het hanteerbaarder maken van deze klachten. Mogelijk ontdekt u dat u meer kunt doen voor u zelf dan u denkt.
Data en plaats
In 2011 worden er meerdere cursussen gegeven.
Een cursus bestaat uit een periode van 8 weken waarin er wekelijkse bijeenkomsten zijn van 2,5 uur en één hele oefendag van 10.00-16.30 uur.
Op alle trainingsbijeenkomsten bent u een kwartier van tevoren welkom, waarbij er de gelegenheid is om even aan te komen, een kopje thee te drinken en de andere leden van de training te ontmoeten.
De trainingen worden gegeven door drs. Sakira Lanting
Data en plaats:
- Stilteplek Hof van Bommerig, Bommerigerweg 30 te Mechelen. Er vinden een aantal trainingen per jaar plaats . De eerstvolgende training start op 30 augustus 2011. Deze training is op de dinsdagavonden van 19.00 - 21.30 uur. In januari 2012 start daar de volgende training.
- Toon Hermans Huis Parkstad, Wilhelminaplein 24 te Heerlen. Deze training is voor mensen met kanker en mensen die te maken hebben met kanker. De training is op de maandagmiddagen van 14.30 - 17.00 uur. Zodra de groep vol is, start de training.
De kosten voor de cursus zijn 660 euro. Het voorgesprek, indien dit niet leidt tot deelname aan de training, wordt apart in rekening gebracht en bedraagt 85 euro. De kosten worden vergoed door de ziektekostenverzekeraar. Ook worden kosten soms vergoed door werkgever of een andere instantie.
- In Company training. De training wordt ook gegeven in een organisatie. Data en tijd worden in overleg vastgesteld.
Aanmelding.
Als u wilt deelnemen aan één van de trainingen kunt u zich aanmelden bij Mevr.drs. Sakira Lanting, telefoon 045-5743737, of mobiel 06-51213210, of per e-mail: info@opmerkzaamheid.nl of psy.hartlant@planet.nl. Uw aanmelding wordt gevolgd door een telefonische of schriftelijke oproep voor een eerste gesprek.
Ook voor vragen kunt u op bovengenoemde telefoonnummers of e-mail adres terecht.
De cursus Stressreductie door Aandachttraining wordt aan groepen met maximaal 10 deelnemers gegeven.